Tipps für den Alltag, um schlank zu bleiben

Tipps für den Alltag, um schlank zu bleiben:

  • Um deinen Stoffwechsel anzuregen, trinke jeden Tag in der Früh 30 Min. vor dem Zähneputzen einen frisch gepressten Saft aus Zitrone oder Ingwertee
  • Wasser das Lebenselixier – Wasser regt den Stoffwechsel an. Zu jeder Mahlzeit Wasser trinken – es macht schneller satt
  • Anregende Gewürze verwenden: Curry, Zimt, Chili, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, frischer Ingwer, Meerrettich
  • Gemüse dämpfen spart Kalorien
  • Tees zur Anregung deiner Fettverbrennung: Minze-Kamille-Tee wirkt als Appetitzügler hervorragend
  • Fixe Essenszeiten planen
  • Kühlschrank reinigen und mit schmackhaften gesunden Lebensmitteln befüllen
  • Stiegen statt Aufzug – jede Kalorie zählt, die verbrannt wird
  • Langsamer und bewusster Essen
  • Ziele setzen und auf Post-its schreiben, sodass du sie jeden Tag vor Augen hast
  • Abwechslung in der täglichen Ernährung
  • Viel Eiweiß (fettarmes Fleisch, Fisch, Milchprodukte (Hüttenkäse), Eier, Tofu, Hülsenfrüchte (Linsen, Mungobohnen, Kichererbsen)
  • Ohne Hunger einkaufen gehen
  • Ausreichend Schlaf, am besten kühles Raumklima
  • Farben essen – viel buntes Gemüse / roh in Form von Gemüse-Sticks
  • Sportliche Bekleidung bereitstellen – für den Notfall :-)
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