Nordic Walking – mehr als nur spazieren gehen!

Ran an die Stöcke, fertig, los!

Ich persönlich liebe Nordic Walking, vereinfacht gesagt ist es ein schnelleres gehen mit Stöcken. Ich walke mittlerweile 5x die Woche für mindesten 60 min walken.

Es gilt als beliebte Ausdauersportart, die die Kondition verbessert und beim Abnehmen wesentlich unterstützten kann!

Nordic Walking ist für jedermann geeignet vor allem, wenn man an Übergewicht leidet, da es sehr Gelenksschonend ist. Beim Walken verbrennt man nicht ganz so viele Kalorien wie beim Joggen, jedoch wer sich an das walken gewöhnt hat wird die Geschwindigkeit stätig erhöhen.

Darum ist es so gesund!

Dieser leichte Ausdauersport hat sehr viele positive Vorteile, alle Muskeln des Körpers sind am Bewegungsablauf beteiligt und werden gekräftigt. Die Kondition wird verbessert, zudem wirkt es sich günstig auf Blutdruck, Lunge und Psyche sowie Erkrankungen von Diabetes oder Herz-Kreislauf-System aus.

Wie oft sollten man walken?

Als Einsteiger sollte man versuchen etwa 20 – 30 min am Stück / 2-3 x die Woche durchzuhalten. Wichtig ist durchzuhalten, langsam aber stetig und nicht überanstrengen. „Der Weg ist das Ziel“

Nach ca. 30 min greift der Körper auf die Fettreserven zurück.

Ich persönlich gehe mittlerweile 5x die Woche mindesten 60 min walken und ich liebe es.

Was brauche ich dazu?

Man benötigt nicht viel dazu, am besten ein gutes Schuhwerk und eine atmungsaktive Kleidung. Die Stöcke einmal im Sportgeschäft von einem Experten anpassen lassen, da sie die richtige Länge habensollen. Danach kann es auch schon losgehen! J

Wie starte ich als Anfängerin?

Ich würde empfehlen, sich auf verschieden Kanälen / App zu informieren oder wenn die Möglichkeit besteht einen Trainer für die ersten 1 oder 2 Stunden zu nehmen. Vielleicht kennst du auch jemanden der regelmäßig walken geht.

Worauf wartest du noch?

Versuche es einfach und finde wieder Spaß an der Bewegung.

Zur Unterstützung kann ich dich auch gerne begleiten, ich habe neben meinem Programm zum Abnehmen auch ein Bewegungs – Motivationsprogramm aufgenommen.

Hol Dir das Programm und ich motiviere Dich, ich gehe mit dir Schritt für Schritt, los geht’s, ich unterstütze dich dabei das du deine Freude an Bewegung wiederfindest – es ist mehr als nur spazieren gehen! J

Dein Peraco Team